在冬眠季节保持良好的5个提示

在寒冷的天气里,日光减弱,雪花和大风天气让你在室内,你不应该因为感受到熟悉的冬眠而牺牲自己的健康和幸福

虽然冬眠是一些动物生存策略的重要组成部分,但您可以通过一些简单的健康提示来保持冬季忧郁的感觉并保持精神状态

1)睡眠时间更长 - 尊重您的昼夜节律,这将响应您的环境的光明和黑暗

在下午6点左右太阳落山的冬季,使用它作为提醒以放松

把你的工作留在办公室,让家里的灯光昏暗,让人感到困倦

在您的卧室里用舒适的毯子和您最喜爱的枕头营造一个平静的避风港,让您立刻做梦

2)啜饮茶 - 洋甘菊,伯爵茶,乌龙茶,名单还在继续,好处也是如此

想要保持温暖,预防本季流感

库存在绿茶

每天喝三杯红茶,改善抗氧化剂,降低患冠心病的风险

在英国,茶叶顾问委员会委托进行了一项研究,结论是茶与水一样保湿

所以无论你喜欢什么味道,都要放上水壶,用手将杯子放在一个杯子里

3)添加香料 - 如果想要在凉爽的天气里做些第一件事,考虑在你的食谱中添加一些香料

香菜是阿育吠陀饮食中的重要香料,用作辅助消化的药草

天然医学博士Michael Murray博士和“治疗食品百科全书”的作者建议尝试肉豆蔻,这可能通过反映血清素的作用来促进睡眠

通过在盘子中撒上姜黄来快速提神,以对抗烦躁情绪或低度抑郁症

4)乘坐蒸汽 - 如果前往海滩的想法让您感觉立即放松,但您无法逃脱,请在今年冬天前往桑拿浴室或蒸汽浴室

虽然在加热的房间里出汗并没有对身体产生任何医疗益处,但减压和放松效果可能正是您的身体所需要的

5)卷起书 - 你是不是想要了解经典,或者你是否购买了沙滩上的沙滩读书

替换一晚的电视观看,专注于通过文学嬉戏来提高你的记忆力和注意力

您可能会惊讶地发现,通过扩大您的词汇量和文化敏感度,打开精装书甚至可以让您变得更聪明

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