完美的摇篮曲播放列表

有时你的焦虑会像鞋子里的鹅卵石一样啃你

接下来你知道他们会让你在晚上保持清醒

有些人试图用一点酒来解决他们的想法

其他人会看电视或看书,直到他们沮丧

在大多数情况下,这适用于我们许多人

然而,其他人有更困难的时间,并最终经历了不眠之夜

对于一些人来说,入睡不一定是个问题

他们的问题是整晚都睡着了

这些人每晚几乎在同一时间不停地醒来,不得不去洗手间或喝一杯水

然后他们无法回到睡眠状态

他们经常开始思考工作或关系或其他问题

有些人只是放弃尝试去睡觉并最终检查他们的电子邮件或Twitter或上网

几个小时之后,他们终于睡了一两个小时才报警开始尖叫

他们拖着自己上班,筋疲力尽

失眠的一个可能的解决方案是将一个音乐播放列表放在一起,这个播放列表将像你自己的个人摇篮曲一样在你的身心上起作用

乐器和/或声乐都可以奏效

如果您使用带歌词的歌曲,请确保他们向您发送正确的信息以缓解您的焦虑

有很多歌曲对所有人都有影响

我们的想法是找到一款适合您的产品

想想这个真实的故事:一个这样的个体 - 让我们称他为杰克 - 与失眠斗争了好几年

然后他尝试用音乐来缓解他的夜间焦虑

他用他认为可能使他平静下来的几首歌来装满他的手机,因为他已经知道他们在其他情况下放松了他

然而,并非所有歌曲都适用于此特定目标

但最终为他做的伎俩是Nujabes的“反射永恒”

他会躺在床上,闭上眼睛,每晚播放他平静的歌曲大约12分钟(如果有必要的话还可以多一点),然后关灯并进入睡眠状态

随着岁月的流逝,他开始感觉越来越好

大约三个月后,他开始随机使用这首歌

“我不是一直都需要它,”他说

“就像我的思绪开始独自播放一样

接下来你知道,我出去了

”播放列表提示:低于100 BPM(每分钟节拍)的歌曲可以解决问题

歌曲的BPM越低越好

因此,例如,Norah Jones的“You Turn Me On”每分钟有59个节拍

但请记住,这首歌必须是一个“你”喜欢的 - 你越喜欢它,它就会越好

有时会播放白噪声(实际上可以在线购买)一段时间,然后您的播放列表会帮助您放松心情

通过使用时间和地点的幻灯片,您可以摆脱不利的心态,让您的思绪完全自由,快乐和放松

然后穿上你的失眠舒缓播放列表

使用自然的舒缓声音录音效果也很好 - 风或雨,篝火,瀑布或海浪的声音都是最受欢迎的

您可以通过提前制作播放列表来提前计划,以便在需要时随时使用

您还可以在您附近的脑音乐治疗中心录制自己的脑波

这是一种基于研究的治疗方法,用于逆转失眠症

快乐的睡觉......嘘

“剪影” - Dagmar Krug“Pachelbel的佳能D” - MaryLee“让我开启” - Norah Jones“令人难忘” - Nat King Cole,Natalie Cole“在我的生活中” - The Beatles“Eine Kleine Nachtmusik” - 莫扎特“你的每一次呼吸” - 警察更多来自Joseph Cardillo,博士,请点击这里

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