我们为什么要做噩梦?

作者:Laura McMullen为美国新闻你醒来,气喘吁吁,从深度睡眠中你去裸体工作你陷入了无底洞你被卷入龙卷风,然后战斗了一个邪恶的女巫和飞行的猴子在一个无用的艰苦跋涉到奥兹如果任何一个听起来很熟悉,加入俱乐部研究表明,超过85%的成年人偶尔会经历噩梦 - 至少每月一次,8%至29%,每周一次,2%至6%如果你是一个人在夜晚安静地打盹,明白梦魇不是普通的梦想他们是“生动,令人不安的梦想,伴随着情感联系,往往会唤醒我们,”EOS Sleep加州中心的耳鼻喉科医师和主任医师Matthew Mingrone说

沉睡类似于一部糟糕的恐怖电影,了解你的噩梦及其发生的原因可能会帮助你更好地睡觉更多来自美国新闻:13个不睡觉的理由饮食和健身提示帮助你睡觉想要减肥

得到一些睡眠梦魇与睡眠恐怖首先,认识到噩梦不是夜惊,后者,也称为睡眠恐怖,发生在睡眠中较早,在非快速眼动(REM)阶段通常,你会在最初90分钟的睡眠,可能是惊慌失措和大喊大叫,对梦想的记忆要比你在梦魇之后更加模糊

在夜惊中,你的心率可能会达到每分钟180次心跳,梦想导演Tore Nielsen说道

噩梦实验室和蒙特利尔大学的精神病学教授他补充说,夜间恐慌的人在醒来时可能是破坏性的 - 通过战斗或从窗户跳跃 - 然而,他们往往不记得以后的情节如果这个想法睡眠恐怖的声音,好吧,噩梦,至少对大约4%或5%的成年人来说只是一个现实对于我们85%的人来说,做了普通的噩梦,你知道演习“梦魇主要发生在夜晚的最后三分之一,当你的R EM睡眠是最强的,“尼尔森说如果你在10点睡觉,夜晚的恐怖会在晚上11:30左右惊醒你,而噩梦会在接近6点的时候困扰你

有时噩梦唤醒我们,有时他们没有,但我们几乎总能记住噩梦的情节在某种程度上是什么导致梦魇,谁得到他们

“有创伤后的梦,有特发性的梦,这意味着我们真的不知道它们来自哪里,”尼尔森说“它没有得到科学证据”一般来说,特发性噩梦并不能反映创伤尼尔森补充说,压力和焦虑也可能导致噩梦,Mingrone的失业,分手,失败的测试 - 虽然他们不被认为是创伤,但这些关系可能是人际关系,如配偶或父母的关系

压力事件都可能引发一系列不良梦想梦魇也与某些药物有关,特别是那些影响神经递质水平的药物,如抗抑郁药,麻醉药或巴比妥类药物,根据2000年美国家庭医生抑郁症患者的报告,复发来自精神分裂症,那些经历戒酒和镇静催眠药的人也可能面临更高的风险报告中提到的另一群噩梦易发人员:“Cr在心理测试中表现出“薄弱界限”的人们“尼尔森认为:”对于某些人来说,他们的心理界限更薄,因为他们可以更多地获得他们的想象和情感生活“回到睡眠中(如果可以)”我不要以为你可以立刻回去睡觉,因为你可能会在情绪上引起很多或者害怕,“尼尔森说,并补充说,如果你试图回收一些zzz,那就唤起你所知道的任何放松技巧,比如说深呼吸和渐进性肌肉放松或“冥想积极体验”,Mingrone建议如果很明显你很快就会很快就睡着了,最好是半小时左右起床“它不能写下噩梦,以便你可以在以后反思,“尼尔森说,或者”试图重新编写噩梦,这更符合你的喜好“治疗只有大约百分之五的成年人有噩梦的临床问题,梦想是如此频繁和/或se他们寻求帮助“这真的是一个问题,它造成了多少痛苦,”尼尔森说 如果噩梦经常扰乱你的睡眠,那么你应该去睡眠诊所,专家可以诊断你的唯一问题是噩梦,或者你是否有更严重的事情,如睡眠呼吸暂停“睡眠剥夺就像是从银行,“Mingrone说”你必须支付睡眠债务“对于一些人来说,救济可能不是来自睡眠诊所,而是来自心理学家的办公室”避免噩梦的最好方法是处理任何潜在的焦虑问题,“尼尔森说深深的秘密;汽车碰撞给你留下了伤痕;邪恶的阿姨变身的女巫 - 如果这些压力因素渗透到你的梦中并破坏了宝贵的快速眼动睡眠,那么有可能值得有意识地将它带出来,专家在一天结束时,或者更确切地说,在可怕的结尾晚上,大多数人不需要或不想做噩梦治疗事实上,许多人并不介意他们“经常有人进来说[他们的噩梦]是创造力的来源,或者他们对他们很感兴趣”Nielson说道

他们不想失去他们“

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