如果压力让你保持清醒怎么办

我们中的太多人都知道这种感觉:你躺在床上,担心入睡,然后 - 惊讶,惊讶 - 你无法入睡

所以当压力让你保持清醒时你应该怎么做

制作名单是一个很好的起点,健康和生活方式记者Ylonda Caviness在上面的视频中说

她说:“让它脱离你的脑海

” “这可以帮助你放松

”睡眠时间更轻松的另一个重要组成部分是使床成为无压力区

她说,这意味着关闭新闻,将工作笔记本电脑留在另一个房间,如果你在尝试打盹20或30分钟后很难打瞌睡,那就起床吧

观看上面的视频,了解更好,更轻松睡眠的更多提示

想要更多

根据密苏里州圣路易斯克莱顿睡眠研究所的创始人兼首席执行官Joe Ojile和美国国家睡眠基金会的董事会成员Joe Ojile的建议,查看这些压力破坏者以获得更好的睡眠

上一篇 :人们睡觉时真的会发短信吗?
下一篇 工作夜班?如何保持健康的体重