Sandy Hook之后我们如何睡觉?

当我听到康恩上周在纽镇举行的活动时,我的思绪离我自己施行的星期五赫芬顿邮报的最后期限很晚了作为三个学龄儿童的父母,当我允许的时候,我能想到的一切我自己,是那个社区的朋友和家人,以及他们如何应对他们所经历的恐怖我决定写一些有希望有用的东西,即使是以一种无法估量的小方式我花了几天时间我可以在精神上接近我的笔记本电脑并写下这段时间没有什么能抑制我对这种情况的极端感受,也没有任何关于睡眠专家如何能提供任何帮助的好主意或主题在我心中卸下我的情绪关于发生的事件以及这场悲剧所触动的人的睡眠如何必须被蹂躏我的妻子,我发表评论说我不确定要写什么我告诉她有时候,失眠是可以的无限的智慧,她简单地说,“写下这个”有时候,失业是可以的,医生喜欢解决问题毫无疑问,我经常告诉患者我会在修复方面像他们想要的那样具有侵略性他们的睡眠问题,但有时可以说,“足够”我想和每个受到枪击影响的人交谈并帮助他或她在睡眠中找到宁静,这简直可能无法控制甚至世界上最好的睡眠医生因此,不是标准的“温牛奶”和“床上没有电视”,我的建议是接受这样一个事实:对许多人来说,睡眠问题可能是他们现在生活的一部分想象一下宠物蛇在你的卧室里松动情况的压力可能使睡眠变得非常困难甚至不可能如果睡眠不受某些情况的影响会不自然桑迪胡克的枪击事件和正在出现的故事超出了我所听过的任何事情

我的生活 - 只有n我们的大脑因为如何理解和划分这些事件而挣扎在这段时间里,人们可能会发现他们很难“闭嘴”他们越是努力安静下来,他们就越难以入睡

在这样的情况下,不是要对抗这种急性失眠症的目标是防止急性问题发展成为一种慢性问题我治疗许多失眠症患者我总是试图深入研究最初产生问题的诱发事件幸运的是,枪击事件是相对不常见;但失去亲人不是离婚的故事,失业或经济压力比比皆是对许多人来说,唯一可以减轻这些事件影响的是时间多少时间

这真的是不可能回答在这段时间内,对患者来说,重要的是不要采取有助于延长睡眠障碍的行为

在睡眠危机中最重要的事情就是保持你的日程安排,特别是你的醒来时间当一夜睡眠不佳时,经常有强烈的“弥补失眠”的冲动诱惑打瞌睡按钮,打电话请病假,或在下午小睡,这可能是压倒性的在你正常的就寝时间退休时,睡在你的日程表之外会加强你大脑的睡眠时间说到就寝时间,在睡眠困难期间稍晚熬夜是可以的

有一种自然的倾向试图早点睡觉当睡眠失败时你似乎有意义的是,如果睡眠有问题,晚上10点而不是晚上11点睡觉以获得一点“额外睡眠”可能是一个好主意这一举动通常只会使问题恶化;如果你在晚上11点都不困,怎么会早点睡觉去帮忙

许多人的急性失眠会随着突发事件的痛苦开始减轻而消退

对于其他人来说,逐渐消退的诱发事件的消极性逐渐被不再睡眠的恐惧所取代

在我看来,正是这种对一般不睡觉的恐惧导致人们发展慢性睡眠问题人们在这个世界上有许多害怕的事情 - 黑暗,高度,暴力不要让不睡觉进入你的清单记住,睡眠是绝对的:每个人都睡觉 担心不睡觉在某种程度上是不合理的担心不吃东西!因此,对于那些在上周五的事件中挣扎的人,我想告诉你,睡眠挣扎是可以的

你正在经历的失眠是一种非常正常的反应在这段时间里,感觉生活的各个方面都失去了控制,专注于你可以控制的东西 - 你的日程安排(最重要的是你的起床时间)和你对失眠的情绪反应坚持认为困难会过去,如果他们没有你想要的那么快,就会有医生谁想要帮助我想扩展到每个花时间阅读我的帖子的人(或扇动我 - 谢谢!)我最温暖的假期祝愿我希望我的话语有所帮助和启发让它成为你的新年决定让2013年成为你最好的睡眠年度最后,对于每个受桑迪胡克悲剧感动的人,我希望你能够找到一些安宁和休息,因为这一年即将结束更多关于克里斯托弗·温特博士,点击这里了解更多信息睡觉,点击这里

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