压抑假期:制作清单,检查两次

毛伊,夏威夷 - 来自夏威夷的阿罗哈鉴于这里令人惊叹的美丽,根据盖洛普去年的民意调查显示,夏威夷居民是整个国家中压力最小的一员(犹他州,原因不明,是最疲惫的,所以我不足为奇在一年中最紧张的时期,节奏最紧张:假期消费者报告的一项调查发现,90%的美国人发现至少有一件事情在假日季节有压力这些10%的人是否感到没有度假压力

压力,它对我们做了什么以及如何最好地管理它,一直是HuffPost(和我的)的长期迷恋而且仅仅因为我处于压力最小的状态并不意味着我已经不再考虑它 - 事实上,这是把事情放在透视中的理想场所时间考虑是什么强调你并采用一些技术来减轻压力的影响并不是当你处于完全恐怖模式当然,压力不是'限于假期 - 这就是这个当我们强调不同的背景音乐而最不期望它的时候为什么一个应该关于幸福和快乐的季节往往导致恰恰相反

在美国心脏协会杂志“循环”杂志上,Robert Kloner博士称这一年的这个时候的心脏问题是“圣诞快乐冠心病”和“新年快乐心脏病发作”当然,有可能只是对开始的季节,然后感到内疚,不满足他们,可能是问题的一部分但不管是什么原因,压力是很多人将在今年解开的东西幸运的是,其中大部分都是可以回收所以接下来是提示不仅是因为度假压力,而且还有一年中剩余的时间 - 因为我们生活中的压力几乎每天都会发生,因为在夏威夷这里气候宜人,所以如果你在这个星期有90%的压力,那么接下来,这可能是你应该检查两次的清单 - 梅奥诊所的人们提供他们的提示:在HuffPost,健康生活高级编辑Laura Schocker汇总了“8种季节性休闲方式”其中:当然,对你们许多人来说s,假日季节最好的部分 - 以及最紧张的 - 围绕食物,这往往是度假体验的焦点厨师Giada de Laurentiis提供了一些关于避免与膳食相关的帮助的指示压力:我特别喜欢那个,因为每个人不仅喜欢聚集在厨房里而且感觉很有用而且,厨师Giada补充说,“如果事情没有完全按计划进行,不要担心,它会为明年制作一个美好的假日故事“Food Network主持人泰德艾伦的假日餐饮提示包括:然后有清理,你可以查看HuffPost的”假日清洁清单“(谁知道土豆皮可以用来去除矿物污渍你的玻璃器皿

)旅行是另一个巨大的假期压力因素特别是因为看起来整个国家也在旅行,并且在你的飞机上开机但是“旅行中不要担心的14件事”是:Flycom,在其“航空旅行”生存指南e假期,“建议你”提前装运行李“你将减少它会丢失的机会,并且不会有预先登机 - 开销 - 箱子压力家庭总是可以成为压力源,但它可以对于那些玩杂耍的继子女并成为历史悠久的传统的新人来说尤其困难Ann Blumenthal Jacobs是一本关于生命晚期结婚女性的指南,她提出以下建议:其他人将庆祝他们的第一个假期自离婚以来的季节“如何帮助你的孩子与离婚父母一起度过他们的第一个假期”的提示之一是:那些将会因为失去亲人而度过他们的第一个假期的人“注意到没有亲人心理学家Velleda Ceccoli博士说,如何应对这一困难时期的提示包括:许多这些清单中常见的一个因素是我的长期困扰:睡眠我们不会得到eno即使在没有特别紧张的时候,我也很快就会牺牲它,即使它是对抗压力最重要的工具之一 当然,有很多障碍阻碍我们获得所需的睡眠,但是越来越麻烦的是我们对小工具和屏幕越来越依赖伦斯勒理工学院的研究人员发现,电脑和平板电脑屏幕上的几个小时光可以降低我们的褪黑激素水平,有助于调节我们的睡眠周期,超过20%这些降低的褪黑激素水平也可能使我们面临糖尿病和肥胖及其他健康问题的风险然而,根据美国国家睡眠基金会,超过90%的美国人是在睡觉前一小时盯着某种屏幕科学家们了解到,我们对电子邮件的依赖并不仅仅会影响我们的睡眠时间根据微软的前研究员Linda Stone的说法,当人们阅读他们的电子邮件时,他们的呼吸实际上发生了变化她称之为“电子邮件呼吸暂停”,她将其描述为“暂时缺席或暂停呼吸,或浅呼吸,同时做电子邮件”A我们80%的人都患有这种情况会产生严重后果,因为暂停呼吸会干扰身体的氧气,二氧化碳和一氧化氮的平衡,这有助于对抗感染加利福尼亚大学欧文分校最近的一项研究发现压力水平当参与者不被允许检查他们的电子邮件并且当电子邮件数量很大时压力水平上升当时,假期的主要目的是与我们喜欢的人联系但是以小工具为中心,超级 - 相互联系的生活,我们经常发现自己与所有人联系,但却没有人 - 所以对整个世界开放,我们被那些对我们最重要的人关闭了“尽我们所有人都喜欢并依靠我们的科技玩具,“Common Sense Media编辑Caroline Knorr写道,”我们对它们的依赖 - 让我们面对它 - 可能会妨碍我们如此精心安排的温馨舒适的家庭时间“她的拨号数字输入的提示你的家庭生活a re:很多人会在节日期间打破他们的饮食,然后在新的一年里制造内疚的决定但数字饮食怎么样,这可能对我们的健康和福祉几乎与食物饮食一样重要HuffPost的执行生活方式编辑Lori Leibovich发现,这并不容易,但结果可能非常有益为了准备在缅因州度过一个星期的家庭假期,她向她的孩子们宣布:“如果你看到我在我的iPhone上做任何事情,除了服用把它从我身上拿走“她写道,她的孩子们很”激动“成为改变的执行者,并且”他们知道他们不会用智能手机争夺“她的注意力他们称之为”妈妈的数字饮食“那怎么样

是的,有些时候我觉得存在失落但是用手挖沙子中的隧道并转动小说的页面而不仅仅是为了在屏幕上敲击而感到令人振奋这是我第一次没有知道多久了,我真的看到了我的孩子而且他们很受欢迎被人看见就像所有饮食一样,我的数字饮食不可持续就像我们没有食物就无法生存一样,没有我的设备我就无法工作或生活当它到来时是时候重新进入我的现实生活了,我决心不要忘记屏幕是如何打断我们家庭生活的流动的,而虚拟的召唤正在把注意力从我面前的真实人群中移开来帮助我们继续对抗我们的扩张数字腰围,HuffPost收集了Screen Sense旗下的文章和博客帖子和资源所以当你和家人一起聚餐和吃喝时,一个简单的建议就是要记住,并非所有都必须实时记录虽然越来越多的人似乎没有意识到这一点,但事实证明身体可以消化未拍摄的食物就好了假期不仅是社交,娱乐和联系的时间在节日季节结束时,新年,我们有一个内置的时间来反映和充电所以今年,为你的决议添加数字饮食你的身心 - 以及你的家人 - 会感谢你

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