7种经过验证的方法为您的小孩做好睡眠准备

让一个年幼的孩子在晚上安顿下来,睡觉,(留在那里!)然后实际上睡着对许多父母来说是一个巨大的挑战,而且他们每晚都在努力

一方面,你在一天的大部分时间里都是分开的,或者过于专注于试图通过它,同时确保一切都得到照顾,真正专注于你的孩子

你了解她需要注意力和渴望熬夜和你一起玩的时间......另一方面,你也度过了漫长的一天,真的需要一些安静的时间来放松身心,也许甚至自己早早收起来

毕竟,不只是你的孩子需要她的睡眠

为了让您(和她)更轻松,您可以采取以下七项措施,让每个人都能轻松完成整个过程:1

睡前两小时内,您的孩子不需要电视

研究表明,晚上看电视的孩子熬夜,睡觉的时间比不看电视的孩子要少

2.避免让您的孩子在一天的最后两个小时内暴露在强光下

光向大脑发出一个非常强大的信号,它仍然是白天,并会唤醒你的孩子而不是让她失望

3.与孩子一起参与共享,平静的活动,然后再让她进去

许多家庭都说睡前祷告;其他人一起唱软摇篮曲

4.读给你的孩子!无论她的年龄如何,给孩子读书都是一个很好的机会,可以与她一对一地度过一段时间,也让她有机会表达担忧或焦虑,如果不解决可能引发噩梦

一起阅读也会灌输对终身阅读的热爱

5.如果你的孩子倾向于从她的卧室重新出现“再多一次”亲吻/拥抱/故事/喝水,试着通过一个通行证制度,她只能从她的房间出来一次(带通行证),并在几天后获得一点小小的奖励6.确保您的孩子白天不要小睡太多

如果她早上七点醒来,在托儿所小睡三小时,晚上八点睡觉,她就没办法睡觉了

她根本就不会昏昏欲睡! 7.让孩子的卧室保持黑暗

如果她需要夜灯,请确保它的强度低,并且不会直接照亮她

对于那些需要留下大厅灯光的孩子来说也是如此:如果它直接照在她的脸上,就会让她更难入睡

祝你好运! Dennis _____ Dennis Rosen,M.D

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