瑜伽如何帮助我在几周内度过最美好的夜晚

几天前,HuffPost Lifestyle部分举办了一个假日聚会,其中包括与VIRAYOGA的创始人和The At of Attention(Jago Yoga,2012)的作者Elena Brower的瑜伽课程

我当然是一个瑜伽新手(我不得不要求为会议借一张垫子!),我的瑜伽经验仅限于Tara Stiles纽约市工作室的一堂课和我妈妈带回亚利桑那州的一堂课

但是,尽管我对瑜伽本身缺乏经验,但我很清楚它有很多潜在的好处 - 毕竟,我的大部分工作都涉及到最新的健康研究,包括瑜伽

我知道,例如,瑜伽可以帮助减轻背部疼痛,中风幸存者的平衡问题,甚至照顾者的抑郁症

瞧,在与Elena Brower的瑜伽课之后的那个晚上,我又学到了另一个好处:睡个好觉

过去的几个星期比以往更加忙碌,压力更大 - 我认为这是假日季节 - 但它一直在严重影响我的睡眠

在过去的一个月里,我的睡觉时间逐渐变得越来越晚,直到每天晚上凌晨2点左右我一直睡觉

我会躺在床上,不能睡觉,只能最后漂到深夜,然后在第二天一早醒来(闹钟,你是如此粗鲁)

但是在瑜伽之后的那个晚上,我在晚上11点左右睡觉,在我的笔记本电脑上看了一些电视,然后意识到我的整个身体都很放松,没有张力,几乎像果冻一样......我累了,它不是甚至午夜!我在凌晨12点打瞌睡,睡了8个小时

也许我不应该这么惊讶

毕竟,哈佛最近的一项研究表明,瑜伽可以改善失眠症患者的睡眠质量和数量

其他研究显示其他人群也有类似结果,包括癌症幸存者和绝经后妇女

现在,重要的是要注意,在这些研究中,参与者不止一次练习瑜伽 - 实际上是几周 - 看到这些好处

我只做了一次瑜伽课程,而且我确实有可能比平常更容易分开,因为我的肌肉在训练中非常疲惫

但即使这就是原因,这还不够吗

已经是一位经验丰富的瑜伽士

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