5可实现的决议,让生活更加愉快

决定是因为在新的一年几个月甚至几天之内被淘汰而臭名昭着2012年斯克兰顿大学的研究显示,只有8%的新年决议者成功实现了这一目标

这种低成功率可能与事实有关

我们中的许多人更倾向于将我们的决议集中在自我批评而不是真正的愿望或欲望上我们很少设定目标,花更多的时间和朋友开玩笑或者听我们喜欢的音乐

相反,我们的决议倾向于关注“修复“我们的缺陷或纠正”我们的失败这种负面观点来自我们所拥有的“批判性内心声音”,提醒我们需要解决的问题,同时提醒我们不会成功通过这个关键过滤我们的个人目标镜头只会让我们陷入失败考虑到这一点,今年,我想提出一份新的深受奖励和可达成的决议清单

这些活动已被证明在各个层面都有益于我们唱出我们生活的质量和长度更加正念:正念冥想是学习生活的一种神奇方法我们在未来或过去都不存在,但我们中的许多人大部分时间都在担心一个人或者通过有目的地关注现在而没有判断,我们充分利用了我们所拥有的每一分钟2009年纽约科学院年刊中的一篇文章,“冥想练习有各种健康益处,包括可能性保持认知和预防老年痴呆症“除了可能维持大脑功能外,新的研究表明,正念冥想可能会减缓细胞衰老的速度冥想练习可能会增加我们的生命周期的证据应该给我们额外的动力来为我们自己花时间这些好处可能不仅意味着享受更多年,而且更多的快乐可以让您了解更多有关冥想练习和益处的信息正念专家Jon Kabat-Zinn在这里锻炼健康心灵:保持健康和健康可能是2012年第五个最受欢迎的解决方案,但锻炼的目标比眼睛看到的更多奖励2011年,人际神经生物学专家Daniel Siegel博士和神经领导学院联合创始人David Rock博士开发了健康心灵拼盘,这是一项由“七项日常必需的心理活动来优化大脑物质和创造福祉”的方案

其中一项活动涉及“物理时间”,其中为了强化大脑,人们有机地运动他们的身体运动不仅能使我们身体更强壮,而且精神上有氧运动已经被证明可以帮助对抗压力和抑郁症通过使其成为一部分来保持你的头脑敏锐和精神的提升你的生活为你安排适量的饮食:虽然正确饮食和锻炼身体几乎总是在我们的日程上,但我们很少会在它到来时给予应有的体重

我们的健康与幸福据“睡眠的承诺”的作者William C Dement和Christopher Vaughan说,“健康睡眠已被证实是预测长寿的最重要因素,比饮食,运动更有影响力,或遗传“在他们的书中,作者将忽视睡眠与心脏病,交通事故以及”无法估量的心理和心理缺点“联系在一起

此外,研究表明,睡眠损失会损害我们的认知能力,而健康的睡眠会改善认知,因此可能感觉不直观或富有成效,正确的休息时间是我们所有人应该添加到我们的日程中的事项了解更多关于您需要从国家睡眠基金会网站获得多少睡眠的信息区别于您的过去:年终往往是反思的时间我们可能会开始关注我们拥有的最糟糕的特质或者我们最想改变的事情当我们这样做时,重要的是继续我们扪心自问,“我想成为谁

” “我的生活是谁

” “为什么我做出选择

” “如果我根据自己的真实需要和愿望行事,我会采取什么行动

”没有我们甚至不知道,我们的许多行为都是基于过去的有害影响我们可能会模仿有影响力的照​​顾者,采用他们的态度或观点或者我们可能采取对旧体验有反应的方式行事 我们作为儿童采取的行为,以应对负面的人际环境可能会伤害我们的成年人,特别是在这些行为不再适应的情况下

例如,如果我们与经常让我们失望的人一起长大,我们可能会犹豫是否相信任何人如果我们在父母的压力和压力下长大,我们可能会感到容易被压迫或侵入

重要的是要确定我们个性的哪些部分反映了我们想要成为的人以及哪些部分代表了我们过去的负面反映一旦我们确定了这些模式,我们必须有意识地努力从这些(通常是潜意识的)影响中分离研究已经表明,你经历的儿童事件越多,你生命后期患病的可能性就越大

因此,无论是出于身体和心理原因,它都是对于我们过去受到伤害的方式以及与现在的破坏性影响分离至关重要通过摆脱这些强加的层次,我们可以最终我们真实地了解了我们的真实情况你可以在PsychAliveorg上了解更多关于这种分化过程的挑战你的内心批评:让我们的任何决议成功意味着挑战我们的“批判性内心声音”当我们通过评论取得胜利时,这种声音会让我们失望比如,“那么如果你减肥怎么办

你永远无法阻止它“或者它会诱使我们以自我毁灭的方式行事”,一根烟不会伤害你谁会关心你做什么呢

你应该让自己感觉良好“这个内心的批评者是由我们在生命早期暴露的消极经历和态度形成的,并且在我们的成长过程中不断形成

我们越是按照我们批判的内心声音的指示行事,它变得越来越强大,它对我们生活的控制越多我们可以通过识别它被触发的时间和它告诉我们的内容来征服这个敌人通过将这些消极的思维过程视为外来的观点,而不是反思现实,我们更有能力反击我们批判性内心声音的指示通过不断地站起来挑战这个内部敌人,我们在我们根据自己的欲望,激情和目标自由地生活的能力变得更强

积极主动地实现我们的目标为我们提供了实现持久变革的最佳机会当我们采取有助于我们成为最佳自我的决议时,我们必须用comp来对待自己协助,敏感和尊重我们必须勇敢地挑战深刻的行为,坚定不移地想象中的限制1月18日至20日,Lisa Firestone博士正在举办周末研讨会,讨论“征服你的批判性内心”声音“在加利福尼亚州大苏尔的Esalen研究所了解更多有关此活动的信息,请访问Esalenorg要了解更多关于如何识别和挑战您的批判性内心声音的信息,请访问PsychAliveorg阅读更多来自PsychAliveorg的Lisa Firestone博士加入Lisa Firestone博士的”征服“你的批评内心声音:Esalen的周末研讨会 - 加利福尼亚州大苏尔“1月18日至20日了解更多信息或在此注册了解更多Lisa Firestone,点击此处有关成功和动力的更多信息,请点击此处

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