在这个假日季节保持活力的17种方法

作者:Shana Lebowitz在大厅里唱歌,我们欢快地唱歌 - 提示疲惫理想情况下,节日将是关于弹出香槟和交换礼物,同时兴高采烈地咯咯笑

但现实是家庭义务,疯狂购物和结束最后一刻的任务工作,假期可能是压力很大甚至令人沮丧幸运的是,我们有17种方法可以保持精神和能量在这个假日季节继续阅读并准备抽水!来自Greatist的更多信息:2012年健康与健身最具影响力的100人8令人信服的统计数据在1月份失去了这一份服务:假日派对小吃让精神变得明亮:如何提升能量1避免叮咬圣诞老人的肚子可能适合所有的饼干世界,但是我们不会当我们吞食一顿大餐时,血液会离开身体的其他部分,帮助打破消化系统中的好吃的东西,让我们感觉缓慢而缓慢通过坚持正常情况避免节日食物昏迷在节日晚餐时大小的盘子2限制糖的摄入量一盒红色和绿色的糖果可能看起来像是一个快速的提神 - 直到几个小时之后,当你用糖果手杖趴在桌子上时坚持你的脸一次吃大量的糖可以导致精力充沛的高,然后是巨大的崩溃,所以避免在甜点期间达到三分之二和四分之一当这颗甜食使客人出现时,一定要将糖与高含量的食物结合起来纤维,脂肪和蛋白质确保所有的糖不会立即释放到血液中3去喝咖啡和巧克力这不是生气的借口,但这些天然含咖啡因的产品可以让我们在心情低落或心情不好的时候振作起来尝试一杯咖啡 - 像这种意式浓缩咖啡一样的巧克力组合,让每个人都为庆祝活动保持清醒但是要注意每年这个时候丰富的甜点,一定要沉迷于适度! 4不要吃深夜节日派对可能会持续到凌晨时间,但是没有理由为了庆祝午夜的中风而放下一片南瓜饼吃到深夜可能会导致第二天的疲劳,所以坚持下去正常的用餐时间表,并在聚会开始之前吃一顿营养晚餐以避免深夜咀嚼(最好在睡前一小时停止进食)5复杂的碳水化合物虽然在精致食品(即假日饼干和糖果)中发现的简单碳水化合物可以导致能量飙升和萎缩,复合碳水化合物可以成为持续能量的来源选择豆类,淀粉类蔬菜和全麦面包和谷物6不要责怪它的酒精 - 酒精宿醉很有趣当他们碰巧Zack Galifinakis和布拉德利库珀,但实际上,早上效应可能意味着恶心,头痛和疲劳坚持一晚或两杯饮料 - 还有其他方式参加派对! 7睡不着觉睡觉可能是一种明显的方法来消耗疲惫,但这通常是我们在节假日来临时考虑的最后一件事,在最后一分钟的购物,烹饪和哦庆祝的职责之间仍然,重要的是坚持定期睡眠 - 叫醒时间表,即使是在周末和休假期间(圣诞节前夕也没有熬夜等待圣诞老人!)8单独花一些时间真的,我们每年只会看到露露姨妈和马克叔叔几次,但家人在假日期间,义务不必消耗我们的生命在一天中安排一些单独的时间 - 这是否意味着做一些窗口购物,静静地读书或在周围慢慢地慢跑并查看假期解决问题9在节日期间,健康可能是第一个落在路边的东西但健身程序在一年中的这个时候尤其重要 - 运动不仅有助于减轻假期精神错乱的压力,而且锻炼实际上可以当我们感到精疲力竭时,我们将获得更多能量10步入光明这可能是快乐的季节,但冬季也是季节性情感障碍发作的时间,有时会引起抑郁,体重增加和疲劳,并在温暖舒适的房子里冬眠也许意味着我们更容易患维生素D缺乏症,研究表明这可能与白天嗜睡有关

确保在外面度过一段时间(即使不是晴天)或咨询医生,看看蓝调光疗是正确的选择11打破僵局听到那些雪橇铃声叮当作响,铃声也刺痛 (现在也困在你的脑海里,对吗

)当假期季节的压力开始让我们失望时,音乐可以帮助提高我们的精神它也不一定是假日音乐 - 古典曲调通常是减轻压力的最佳方式和焦虑12穿上一件丑陋的毛衣这听起来太简单了,但有时候只是感冒就会导致我们的能量水平下降让你振作起来,抓住一杯可可,穿上一些节日外衣这么热的话现在13去参加一个团体的汗水啊,家庭他们带给我们快乐,擦掉我们的眼泪,并确切地知道如何按下我们的按钮让我们变得疯狂为了避免让家庭消耗我们的能量水平,通过瑜伽(特别是这些姿势)或冥想等团体活动照亮每个人的精神14盯着圣诞老人谁知道假期人们如此科学

研究表明,看红色可以提高我们的能量水平所以在一家百货公司漫步或者只是拿一些红色的包装纸,然后穿着以圣诞老人为主题的东西来凝视奖励积分:研究还发现穿红色可以让我们感觉更自信15帮助这个假期记住了有需要的人 - 即使这是为了部分自私的目的做志愿工作可以触发内啡肽的释放,这些感觉良好的分子在我们的身体中保持抑郁和困倦在海湾16获取它如果性爱让你入睡,你可能还有其他问题,但很有可能,一点浪漫的动作会刺激大脑功能,缓解压力和抑郁17学会说不,唯一比圣诞饼干更诱人的是说对所有提供这些服务的各方都说“是”但是从一个节日到下一个节日度过周末是一种肯定的方式来停止感觉快乐避免因为现实和拒绝而崩溃g一些责任和社会义务如何在节日期间保持你的能量水平

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