不要害怕假期旅行:给自己睡眠的礼物

而不是七只天鹅游泳或八个女佣挤奶,你是不是很高兴在这个假日季节拜访家人或朋友一晚七至八小时的睡眠

美味的食物,礼物,赶上家庭 - 还有什么比在儿时卧室或客房睡觉更好

好吧 - 一旦你考虑到旧床垫,纸薄壁,家庭夜猫子们看电视和派对直到凌晨3点,哭泣的婴儿,早起的人,想要分享你的床的宠物,和八个人共用浴室,几乎所有东西似乎都比分享你的睡眠空间更好

你如何在不伤害他们感情的情况下与父母或朋友在一起

把它归咎于睡觉!如果您因为条件不理想而在假日期间面临另一年的睡眠不佳,请立即查看旅游网站,并在附近一个安静的酒店预订

睡眠是您健康的重要组成部分

虽然睡眠时没有神奇的数字,但大多数专家认为健康的成年人每晚需要7到9个小时的睡眠时间

甚至几个晚上的睡眠剥夺的后果可能是严重的

如果在假日期间无法入住酒店,请提前计划最常见的睡眠障碍

正常睡眠模式的变化宠物卧室问题一种不舒服的睡眠安排

双层床,空气床垫,睡袋 - 有时家庭必须发挥创意,以满足所有度假客人

如果您遇到不太理想的睡眠安排,请遵循一些健康的睡眠提示

建立一个轻松的睡前常规,运动,在睡前吃两到三个小时,并避免咖啡因或尼古丁

您不会觉得自己正在Ritz睡觉,但健康的睡眠习惯会使睡眠安排变得更加舒适

卧室太热或太冷

当你到家时,恒温器的战斗可能会全力以赴

你的父亲是否打算通过将热量保持在55度的高温来“击败圣诞灯系统”对电费造成严重破坏

或者也许你的妹妹坚持说,如果家里的孩子不到80度,新生儿就无法入睡

无论哪种方式,卧室太热或太冷都会影响您的睡眠

你需要一个凉爽,安静,黑暗,舒适的房间睡个好觉

与家人一起建立一个让每个人都感到舒适的温度

睡眠障碍

你有没有注意到你的兄弟打鼾直到你在同一屋檐下

超过1800万美国成年人患有睡眠呼吸暂停,所以你哥哥的打鼾可能是一种更严重的症状

对于短期解决方案,购买一些降噪耳机或耳塞,并鼓励你的兄弟睡在他身边而不是背上,以避免酒精

任何睡眠障碍都应咨询家庭医生或睡眠专家

通过在假期认真对待睡眠,为您的朋友和家人树立一个好榜样

可能会有一些伤害感,但保护你的睡眠是值得的

如果无法入住酒店,请使用提供的小费,以便在这种情况下享受最佳的睡眠

无论您是在瑞吉酒店,贝斯特韦斯特酒店还是酒店儿童之家,祝您好运,节日快乐!有关睡眠健康和睡眠障碍的更多信息,请访问国家睡眠基金会

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