什么几个额外的睡眠可以为您的血压做些什么

一项小型新研究表明,只需多睡一会儿就可以改善高血压患者的血压水平

发表在睡眠研究杂志上的研究表明,对于患有高血压前期和高血压的人,每晚睡眠时间少于7小时的人,每晚多睡一小时与血压水平显着改善有关

该研究包括22名患有高血压前期或1期高血压的人,他们每晚经常睡眠时间少于7小时

他们被分配到两组中的一组,持续六周:一组的睡眠持续时间每晚增加一小时,而另一组则每晚同时上床睡觉(习惯性睡前)

研究人员监测血压,并在研究前后采集血液和尿液样本

研究结束后,研究人员发现,将睡眠持续时间增加一小时与血压水平显着下降有关

保持惯常的就寝时间也与降低血压水平有关,尽管它们没有统计学意义

研究人员在研究中写道:“虽然由于样本量小,这些初步研究结果必须谨慎解释,但他们鼓励未来的研究,以测试旨在增加睡眠持续时间的行为干预措施是否是治疗高血压的有效策略

”这不是第一次睡眠(或缺乏睡眠)与血压相关

据CNN报道,去年发表在“高血压”杂志上的一项研究表明,没有足够的深度睡眠与老年男性血压升高有关

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