如何通过这种健康状况获得良好的睡眠

米克尔·西奥博尔德多发性硬化症的症状 - 从痉挛和不安腿综合征到热敏感 - 是为什么与MS一起生活经常妨碍睡眠问题的主要例子与你的医疗保健提供者谈论睡眠问题,建议尼古拉斯LaRocca,博士,多发性硬化症协会的医疗保健服务和政策研究副总裁不要依赖非处方药或者认为这是你必须忍受的事情“自我管理很重要,但寻求帮助同样重要,“他说医学评估可以帮助确定解决睡眠问题的最佳方法更多来自日常健康:多发性硬化并发症多发性硬化症:帮助爱人应对抑郁症多发性硬化症管理和你的饮食同时,这里你可以做些什么来为晚安睡觉做准备:如果你仍然有入睡的问题,或者你仍然觉得疲倦,请尝试找出你的睡眠问题的根源,并与你的医生讨论这里有一些最常见的潜在问题MS和睡眠问题:焦虑感到焦虑会让你难以入睡LaRocca博士建议检查这种感受的根源你有什么关系吗

可以做些什么来改变这个问题

例如,如果你的思绪在夜间比赛,考虑将来需要完成的任务,抓住记事本并记下它们,然后放松心情,这样你的身体可以效仿如果你的焦虑是由你可以做的事情造成的改变,例如你的MS症状的不可预测性,你将需要找到与之相关的方法你的多发性硬化症医生可能建议放松技巧,咨询,认知行为策略或支持小组作为帮助你获得和平的可能工具心灵,希望得到你需要的安宁睡眠MS和睡眠问题:肌肉痉挛和痉挛多发性硬化痉挛的疼痛和零星运动可能导致你的睡眠周期多次中断,经常唤醒你这种分散的睡眠会让你感到筋疲力尽在早上“有时痉挛可以由外部兴奋剂引发 - 有关床,睡衣或床单的事情,”LaRocca解释并避免可能触发你的MS医生可能会开药,康复锻炼,或两者兼而有之,以帮助治疗痉挛,以便你可以更健康地睡觉MS和睡眠问题:夜尿夜尿症,或在夜间排尿的需要,发生在膀胱肌肉是痉挛性的,当他们不应该感到萎缩,并且给你一种你必须小便的感觉“这是一个应该评估的医学问题,”LaRocca说道

“确定排尿设备的哪些部分可能会很复杂受到影响以及如何最好地治疗[问题]“您的多发性硬化症医生可能会建议偶尔使用导管或其他治疗方案Botox最近已被批准用于减少膀胱过度活跃症

还要询问您的医生您应该饮用多少液体以及何时使用t限制液体使你变得脱水,但确实制定了一个计划,在睡前减少液体摄入量MS和睡眠问题:不安腿综合症不安全l例如综合症(RLS)是多发性硬化症患者最常见的睡眠障碍之一移动腿部的冲动以及伴随这种冲动的不愉快感觉通常发生在夜间或腿部休息时您可以通过避免酒精来降低风险床上您的MS医生可能会开药物以帮助缓解症状,以便您能够在不经常中断的情况下入睡.MS和睡眠问题:睡眠中的周期性肢体运动患有RLS的人经常在睡眠中有周期性的腿部运动(PLMS),但是PLMS并不自动意味着RLS的诊断PLMS是下肢的节律性运动,在睡眠期间在臀部,膝盖或脚趾处弯曲不断运动可导致不太理想的睡眠周期LaRocca建议与您的医生一起工作确保你所经历的事实上是PLMS,而不是痉挛PLMS是通过一整晚的多导睡眠图来诊断的,测试会在你睡觉时监控你的运动如果你有的话PLMS,有一些药物和治疗方案可以有效治疗病情和睡眠问题:睡眠呼吸暂停睡眠呼吸暂停应该认真对待,LaRocca说 中度至重度病例可能需要进行CPAP(一种特殊的呼吸装置和睡眠时使用的面罩)或手术等医学治疗对于没有睡眠呼吸暂停的人,或者对于睡眠呼吸暂停非常轻微的人,有一些事情你可以可以自己做以改善睡眠时肺部空气的流动:MS和睡眠问题:抑郁症抑郁症在MS患者中很常见在多发性硬化症杂志上发表的一项研究发现MS患者更有可能被诊断为临床沮丧,最严重的抑郁形式,比一般人群抑郁症已知以不同的方式扰乱睡眠“对某些人来说,它导致他们睡不着觉,”LaRocca解释说“在其他人中,它会导致早醒”抑郁症不是弱点的迹象这是一种可以通过治疗,药物或两种MS和睡眠问题的组合有效治疗的疾病:神经系统损害“睡眠是一项相当复杂的活动,“LaRocca说”对于很多人来说,只是解决个别问题并不一定能解决这个问题可能还有其他因素“因为MS是一种神经系统病症,它可能不是一个单一的症状,使你无法安然入睡 - 例如,它可能会破坏您的睡眠周期中断神经系统如果没有其他办法可以解决问题,您的医生可能会将您转介给睡眠专家,以确定问题的根源在睡眠实验室的会话期间,医生可以监控您的脑电波和呼吸,并收集其他数据,以准确了解您睡觉时发生的事情

识别任何异常情况可以提供有用的答案,从而导致正确的治疗和改善的睡眠模式“让您睡个好觉让MS“最初出现在日常生活中有关睡眠的更多信息,请点击此处

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