我们可以从专业运动员学到的关于睡眠的知识

很高兴看到纽约喷气机队最近决定让睡眠专家参加他们的季节性训练计划的消息

根据新闻报道,睡眠专家直接与球员合作,教他们在身体和精神要求严格的练习和比赛日程中获得更多更好睡眠的策略

此外,教练组还调整了球员的日程安排,使其更加适合睡眠,包括90分钟后开始工作,缩短一些会议和练习的时间

与记者交谈的球员似乎对球队对睡眠的新注意力充满热情

“这太棒了,”一名球员告诉福克斯体育

“你仍然可以获得相同数量的工作,但你可以多睡一会儿,然后再多一点

”听到我认为这对于团队来说这是一个非常聪明且具有前瞻性的战略,你可能不会感到惊讶

睡眠可以在竞技体育竞赛中发挥重要作用

在这些精英运动员中,大奖励通常来自以小增量测量的增益:减少运行速度几秒钟,提高灵敏度和反应时间几分之一秒,吸取更多更深的能量和力量储备块或铲球

以下是一些研究表明睡眠可以改善运动表现的例子:那么我们其他人呢

我们可能不会每天都去足球场或篮球场,但是更好的睡眠和更高的功能之间的潜在关系以不同的方式适用于我们所有人

我们一直在学习更多关于睡眠如何改善身体和认知表现的知识,以及睡眠中断对表现的负面影响:看到更多运动队采用睡眠更好的方式,我不会感到惊讶执行更好的策略,类似于喷气机队本赛季发挥的作用

但是,使用睡眠来提高表现不仅仅是运动员的职权范围 - 我们都可以将睡眠作为每个人游戏计划的基本组成部分

甜蜜的梦,迈克尔J.布鲁斯,博士睡眠医生™www.thesleepdoctor.com睡眠医生的饮食计划:通过更好的睡眠减轻体重你所做的一切,你做得更好,睡个好觉的叽叽喳喳叽叽喳喳:@thesleepdoctor Facebook:www

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