选举后你的头脑是阿布扎兹吗?放松的6个小贴士

选举热为什么会影响我的睡眠

真的,为什么

是因为我担心我最喜欢的候选人会失败吗

我是否担心选错的候选人会影响我家人的未来而且很可能影响整个世界

这是电视,广播和社交媒体上的选举信息以及永无止境的电子邮件吗

我应该投票支持哪些支持以及为什么

它真的重要吗

如果你发现自己处于一个类似的难题,那就不出意外了

当我们把自己变成人类历史上存在的最为联系的一代时,我们的思想也充满了各种各样的信息

不仅仅是选举季节让我们的思想不断发展

飓风桑迪及其令人不安的图像本周也在我们的脑海中

再加上我们生活中发生的一切:孩子,父母,工作,关系,医疗保健,汽油价格,税收,金钱等等

每天在我的睡眠医学实践中,我都会看到那些甚至不认识到自己压力过大的人

我们的思绪就像喷气机准备起飞,身体尖叫着让我们停下来,有时让我们受伤以引起我们的注意

我们一直无法做到的,因为最关联的一代是学会放松

我们更多地谈论它而不是实际做些什么

放松并不一定意味着去海滩度假,喝着马提尼酒或坐在家里看足球,吃披萨和喝啤酒

学会放松意味着要弄清楚如何清除你对信息过载的看法

这意味着有时间无所事事

它意味着为你的身心充电,使他们能够充分发挥作用,而不是用其他类似的活动取代高能量,高压力的工作,如不断发短信,发推和关注新闻

让我在这里给你一些关于我现在正在做什么的一些提示,以便在我的生活中取得平衡:1

在忙碌的一天安排30分钟“什么都不做”,绝对没有! 2.关闭手机,电脑,iPad和周围的每个灯光屏幕

3.注意肌肉如何通过压力收紧

伸展

放松你的手臂和腿

向前,向后和侧向向后弯曲

按摩你的脖子和肩膀

4.深呼吸

尽可能慢慢地呼吸,然后慢慢呼气

5.闭上眼睛,感谢你所拥有的一切

在您最喜欢的地方或您最喜欢的人的陪伴下,想象一下愉快的体验

6.每天重复

生命短暂

放松,睡个好觉,享受每一刻!有关Amer Khan,M.D

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