你需要几个小时的睡眠时间?

你有消息

收件箱(1)主题:“我告诉过你!!!”我昨晚在床上检查了手机后,我的收件箱里只收到一条消息

我通常会尽量避免在晚上发送电子邮件,但由于我很确定我从来没有错过,因此主题让我立即迷上了

我认为三重感叹是为了发出紧急信息,即一个或两个感叹号无法充分传达

该电子邮件来自一位陌生的发件人

我经常发送我的电子邮件,所以看到一个未知的地址并不罕见

我打开电子邮件找不到任何消息,只是熟悉的下划线蓝色互联网链接文本

我感觉自己像国家宝藏中的尼古拉斯凯奇!点击链接,我立即面对奥兹博士的照片,微笑着穿着睡衣(有趣的是,我猜他会睡在磨砂中) - 在他身后,一个不祥的满月似乎更像是在家里暮光之城海报

这是什么意思呢

我读到:“曾几何时,你可以像个婴儿一样睡觉

现在你很幸运能够享受整整八个小时的宁静,不间断的睡眠

”作者:Mehmet Oz博士我立即知道这条消息来自何处以及它是什么

该消息来自我本周早些时候见过的失眠患者

他每晚都很难入睡

当他退休时,我被他睡了多久才感到震惊

“你为什么要在晚上9点睡觉,如果你需要一个小时才能入睡

”我问

“为什么不在晚上10点睡觉

” “因为我需要八个小时

”八个小时

在睡觉时,这个号码在这个国家就像福音一样

“我需要多少睡眠

”八个小时

“我怎么能感觉到老海军广告中的人

”八小时

“为什么那个西班牙修女毁了这幅壁画

”她没有睡八小时

这个号码来自哪里

最有可能的原因是它源自几年前从年轻人那里收集到的自我报告数据,这些年轻人报告说在工作周内平均睡眠时间为7.5小时,周末时间为8.5小时

随着时间的推移,这个平均睡眠量已经以某种方式变成了我们都应该努力实现的目标

而且因为每个人都喜欢对疑难问题的明确答案,所以答案一直停滞不前

八个小时

完成

简单

简单的问题,简单的答案

我还能为您提供哪些帮助

可悲的是,这个问题的答案远非简单

个人需要多少睡眠是一个复杂的问题,因为它取决于个体和许多因素,包括遗传特征

与询问“我应该消耗多少卡路里

”没有什么不同

这取决于一系列因素,包括年龄,体型和组成,活动水平,病史,以及患者是否正在寻求增重或减肥

在给出答案之前,所有这些事情都需要考虑在内

想象一下,如果一位睡眠医生宣称我们每天都应该摄入2000卡路里的热量,那就是强烈反对

有趣的是,心血管外科医生告诉大众他们需要睡八小时才会引起骚动

那么你需要多少睡眠

冒着像Yogi Berra听起来的风险,你需要尽可能多的睡眠

对于阅读本文的每个人来说,答案都是不同的

我们作为一个国家没有像过去那样沉睡的想法有很好的记录

像奥兹博士这样公开嗓音的医学专家绝对应该鼓励困倦的人睡得更多

然而,任意向所有人施加“八小时”实际上是在伤害那些只需要较少睡眠的人,或者实际需要超过八小时的人

那你如何计算出你需要多少睡眠

以下是一些提示,了解您的睡眠是否在正确的轨道上,或者是否需要进行更改

因此,我特此允许任何阅读本文的人(包括向我发送被误导的电子邮件的病人)绝对和完全允许每晚不睡八小时,只要您觉得您的睡眠是健康的,并且您感到精力充沛和清醒第二天

我还承诺永远不要对病人进行心脏直视手术

也许这会鼓励各地的心脏外科医生退出睡眠建议

睡不着

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