寻求更多成功?构建睡眠系统

对于那些在一个永远连接的,过度的世界中永远“生活”的人来说,根本就没有足够的时间

特别适合睡觉

很多时候,当有时间睡觉时,我们不能

我们的思绪太忙了,无法关闭

我们是一个疲惫的国家

43%的13-64岁的美国人表示他们很少或从未在工作日晚上睡个好觉,这会让你大吃一惊吗

美国国家睡眠基金会的统计数据显示:超过一半(60%)的人表示他们每晚或几乎每晚都会出现睡眠问题(即打鼾,夜间醒来,过早醒来或感觉不清醒时早上起床

)“19%到64%的成年人中有15%和13-18岁的成年人中有15%说他们在工作日晚上睡觉时间不到6小时

在睡眠时,数量,深度和质量都很重要国家睡眠基金会为良好的“睡眠卫生”提供了明确而有说服力的建议

那么,为什么我们这个国家正在苦苦挣扎

技术

技术是伟大的,直到它不是

在我们永远在线,永远连接的生活方式,在一天中的任何时间,我们在任何地方工作的能力都会对我们的健康,幸福,人际关系和睡眠产生负面影响

似乎我们之间的联系越紧密,我们面临的分心就越多而且,我们的效果越差青梅

效率低下意味着我们必须花更多时间才能赶上来

我们工作的时间越长,我们的睡眠就越少

我们的睡眠越少,我们的效果就越差

这是一个永无止境,令人沮丧的恶性循环

我们有什么选择

把它关掉

拒绝吧

是的,这说起来容易做起来难

从我们过度的生活中退出需要纪律

压力来自我们内心

我们通过生物连接进行连接

每发新一封电子邮件,我们都会收到新的信息

从这个金块,我们可以得到一个“感觉良好”神经化学多巴胺的喷射可能成瘾

压力也来自我们身边

人们要求我们放弃我们正在做的事情来解决他们的问题

以下是五条建议,以扭转永无止境的螺旋式下降和改善你的睡眠

有关PCC的Camille Preston博士的更多信息,请点击此处

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