“我的心灵似乎在睡觉的时候醒来!”

根据保守估计,7-10%的睡眠诊所失眠患者实际上有昼夜节律(或睡眠 - 觉醒周期)睡眠障碍

最常见的睡眠 - 觉醒周期障碍被称为“延迟睡眠阶段综合症”

失眠和这个问题之间的区别是一个基本问题:失眠者只是无法入睡,即使在度假时做自己喜欢的悠闲活动

睡眠期延迟的人通常被称为“夜猫子”

“医生,我的心灵似乎在醒来的时候醒来,”他们经常告诉我

睡眠阶段延迟的人在晚上很晚才感到困倦,需要睡觉以获得充足的睡眠

结果,他们经常遭受长期睡眠不足的影响,因为大多数人在早上都有工作要做 - 例如在学校或工作中

这些影响可能包括学校表现的显着下降或完成任务的麻烦,甚至是由于当天晚些时候无法控制的困倦导致的车祸

由于他们是夜行人,他们往往很难维持工作和社会关系

这个问题经常出现在家庭中

在青少年,年轻人,有创造力和精神上忙碌的人以及焦虑的人群中更为常见

他们的身体内部时钟未能认识到需要感到疲倦和困倦

在我们晚上接触多种人造光源的文化中,这是一个问题

电脑,电视,iPad和背光Kindle设备都有助于它

有趣的是,听音乐不会影响它,因为声音不是定义睡眠 - 觉醒周期的主要参与者

此外,一种活跃的,“夸张”的思维超越了褪黑激素对大脑的影响,褪黑激素是大脑在光线存在的整天受到抑制后由环境中缺乏光线产生的化学物质

睡眠 - 觉醒周期障碍的治疗不是Ambien或另一种安眠药,除非睡眠专家在短时间内专门规定

那你要做什么

了解人体的工作原理可以帮助您最大限度地利用它

睡得好,表演!有关Amer Khan,M.D

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