改善睡眠的十二个秘诀

我喜欢把自己想象成一个不会轻易叮叮当当的人 - 我完成了我的工作,我自己节奏,我在压力下很酷

但那是在工作日

一旦我上床睡觉,所有的赌注都会被取消

我的思绪开始打勾,然后我开始制作清单 - 接下来你知道的事情,我是睁眼的女王

“折腾”和“转弯”是我的中间名

所以,我最近开始研究这些不眠之夜的背后是什么,我对我所读过的内容感到惊讶

您是否知道失眠对女性的影响几乎是男性的两倍 - 但女性比男性更容易向医生报告失眠

你是否意识到深度睡眠的最佳温度是68度左右 - 这就是为什么我们在夜晚太温暖的时候不停地徘徊

你是否知道,如果你在五分钟或更短的时间内入睡,你有可能睡不着觉

理想情况下,晚上漂流需要十到十五分钟

近年来我们已经学到很多关于睡眠的知识,但在我们快节奏,高压力,全天候的世界中,我们越来越少的人获得足够的睡眠

尽管事实上我们都听过专家说我们每晚需要7到9个小时,但是近一半的美国成年人睡眠不足

但事实是,睡眠对我们的健康和健康与饮食和运动同样至关重要

它会影响我们的情绪,学习能力和记忆功能

剥夺自己适当的睡眠可能会对健康造成严重后果

因此,为了纪念全国睡眠舒适月,我们汇总了国家睡眠基金会的一系列小贴士,帮助您做好准备并充分利用您的睡眠时间

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