改善睡眠的关键?修剪体格

作者:Angelica Catalano for YouBeauty.com整晚的折腾和转折几乎可以保证你第二天醒来时会为高热量的舒适食物(烤奶酪和薯条等人)喝醉了

这是因为睡眠不足导致控制食欲的激素变得混乱

一个睡眠不足的身体抽出激素ghrelin,这会让你感到饥饿,同时减少激素瘦素,否则激素瘦素会在抛光那袋薯片之前告诉你已经满了

另一方面,获得所需的睡眠可以控制这些食欲激素,并有助于防止体重增加

事实上,研究一致表明,追求高质量的z会让你变得更苗条

更多来自YouBeauty.com:测验:测量您的睡眠质量在这里睡眠和运动计划以增强体重减轻但是,如果相反的情况怎么办

减肥可以帮助你更健康地睡觉(健康的捕获22种)

新的研究表明,是的,这种互动是双向的

在约翰霍普金斯大学对55名2型糖尿病患者的研究中,受试者被指定通过饮食或饮食加运动减肥

两组最终平均减掉了15磅,减掉了15%的腹部脂肪,同时将他们的“睡眠评分”提高了20%,这意味着他们经历了更少的困倦和不安的睡眠

不仅仅是减肥,研究人员将改善的睡眠归因于减少体脂肪 - 特别是腹部脂肪

如果减肥来自受试者的饮食或饮食和运动组合,则无关紧要

(虽然我们注意到晚上去健身房可以帮助我们更快地进行锻炼

)奖励:减肥也可以缓解打鼾和睡眠呼吸暂停

底线

减肥可以帮助您获得您梦寐以求的睡眠

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