幸存假期的一个重要提示

节日季节可能是一年中的美好时光,但对于50多岁及以上的人来说,这也是最紧张的事情

可以肯定,家人和朋友都有欢乐的场合,但是对你的时间也有不断的要求与社交聚会和义务相关的能源和财务储备您现在必须应对社交网络中与办公室派对和节日贺卡相关的所有人的喧嚣,而不仅仅是为了照顾自己,配偶和/或孩子

拉到很多不同的方向,很难找到睡觉,放松和运动的时间 - 所有这些都需要保持健康这种可怕的情况不需要展开你可以控制你生活中所谓的压力因素,无论如何一年中的什么时候,通过利用一些相对简单的应对策略你无疑已经阅读了无数的通用指南来处理“假期压力”但是在这里你将学习一个,最重要的w你可以减轻压力 - 不仅仅是在假日时间,而是全年都在应对任何良好的应对策略的核心是你认识到压力是在旁观者的心中没有事情如此天生可怕,人们无法找到一种减轻压力的方法也许你已经经历了一场灾难性的局面,你失去了一个或者你心中的某些东西你是如何度过这种情况的

很有可能你找到了一种适应新常态的方法,即损失或创伤所产生的一切都是关于你如何构建它的人有些人通过将压力看作是对他们信仰的考验来克服压力其他人试图弄清楚如何管理所有人灾难造成的问题在洪水中丢失了你的第一层

你开始干燥并挖掘它的方式如果我们可以通过这些主要压力因素,我们也可以通过使用类似的心理重构方法来解决未成年人的问题但是,你可能已经在争论假期和家庭场合应该很有趣那里有你无法将这些有趣的情况与经历灾难的创伤进行比较实际上,你有时甚至可能是小东西,麻烦可以给我们带来的不仅仅是大而艰难的损失部分原因是麻烦是如此难以应付的是我们最大限度地减少他们的重要性你说你不能为自己感到难过只是因为当其他人还在挖出飓风淹没的房屋时,有10个人会和你一起度过两个星期连续几个星期或者在配偶失去生存的情况下幸存下来这些情况被认为是可怕的但无论情况多么小,如果它让你痛苦,它就会产生你需要处理的压力一次你意识到压力在旁观者的眼中,你更接近于使用良好的应对策略应对是一种管理压力的形式,它评估情况的需求并将它们与你帮助处理这些需求的资源进行比较当你使用的应对策略符合情况的要求时,你的压力会减少没有一种最好的应对方式当压力情况超出你的控制能力时,那么你最好的应对方式就是在情绪上调整自己这种形式的应对,被称为“以情绪为中心”,通过改变你对它的感觉来帮助减少你对压力的看法好吧,所以馅饼已经分崩离析,你的亲戚已经陷入了咆哮的比赛,或者你被困在交通中,而你'当主要课程开始变冷时让每个人都失望你不能改变发生的事情,所以现在你最好的选择是调整你的情绪寻找一线希望,想想那些事情会变得多么糟糕,或者是冥想你通往另一边的方式另一方面,如果情况可以改变,那么只有你消失在你自己的小世界里你才会变得更加紧张你在太少的时间里有太多的事情要听在你的脑海里写着“列出清单!”的理性之声

让你的日历出来向别人寻求帮助确定优先顺序你可能无法完成所有工作,但你会努力减少被压倒的感觉50岁以上的人经历的压力很大,无论一年中的什么时候发生由于我们对身体造成的伤害,你可能在20多岁和30多岁时轻松拉扯所有人,失眠对你的免疫系统的影响比你早年的影响更大

 同样地,即使只是走路而不是乘坐电梯,也不能运动,也会削弱你的身体处理压力的能力饮酒或吃多余是最后的两次死亡之吻当你面对压力时你不仅更有可能生病了,但你会在认知能力上降低应对策略,从而具体改善你的状况记忆丧失不是中年不可避免的事实,但更有可能发生在那些未能利用简单健康的人身上适当的睡眠,锻炼和饮食等活动我们不能完全告诉我们生活中的压力,但我们可以让它变得更好无论压力有多大或多小,你都可以应对假期及其后的压力一旦你发现了应对的关键

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