佛陀的睡眠评论书

在正常情况下,我是一个非常好的睡眠者

正如艾莉所说,在我的头撞到枕头之前,我常常睡着了

当然,在我这个年纪,大自然倾向于至少召唤一次,有时两次,在极少数情况下,通常会在夜晚进行

除非我有什么想法,否则我很难再回到睡眠状态

正如我在最近的欧洲之旅中所知,“除非”可能是一个很大的问题

我在想什么

收拾行李,继续前往我们的下一个目的地,为第二天制定计划,前往火车站,搬运行李,适应不熟悉的环境,在不寻常的时间,有时候很晚(对我们来说)的重食不舒服晚上,我们的女儿打来电话,带着小卢卡访问急诊室的消息,一般都没有联系

这似乎是一百万种不同的东西

我承认,我使用安眠药 - 首先是在半夜,我无法入睡;然后作为睡前的预防措施

我告诉自己,半个Ambien不会那么糟糕

不出所料,约瑟夫·艾美特不赞成安眠药的选择

(我很高兴地报告说,在我回来后不久就成功地养成了这个习惯

)Emet是佛陀睡眠书的作者:七周睡眠更好,正念冥想,将于2013年1月从Tarcher / Penguin出发,如果他们有耐心并且愿意做必要的工作,那么那些有睡眠困难的人会非常有用

明智的是,Emet没有提供快速解决方案,也没有暗示“正念冥想”是可以在一夜之间学到的东西

他为期七周的课程完全可行,但如果要保持结果,需要进行数月和数年的跟进

他的建议是改变生活,最重要的是改变主意

这是Emet的论点,如果我们难以入睡,我们就会阻碍自己

那些熟悉呼吸冥想练习的人会认识到他所写的忙碌的思想 - 一种沉迷于对未来的担忧或对过去的依恋

他们将体验到当下的简单乐趣,一个自然而不受心灵活动影响的地方

他提倡的“正念冥想”被证明是解决各种弊病的宝贵工具,从抑郁和焦虑到成瘾和其他自我毁灭行为

这是一种将精神和身体带到一个平静分离的地方的方式,一个可以观察大脑的反应模式并学会与他们和平相处的栖息地

Emet写道,放弃与睡眠的战斗,已超过一半的战斗

他的书的最后三分之一大致致力于他副标题中提到的为期七周的课程

Emet通过一系列七个基本的冥想练习来引导我们,提出一周的练习,依次学习每一个练习

(可以使用电子书版本,这将有助于人们听取指示,而不是试图同时跟踪和阅读它们

)练习侧重于呼吸作为平息心灵,身体的一种手段扫描,发送善意的metta做法等

它们以易于理解的细节拼写,并且在语言中同时具有节奏和意图的吸引力和舒缓感

我想,Emet在他说话时写道:读者可以听到佛法教师温柔的指导声音

有许多门户将我们引向佛法,这肯定是其中之一

虽然Emet的书特别针对一个目的进行了调整,但也可以作为对佛陀教义的精细介绍,以及它们对睡眠艺术的应用

读者可能会因其主要目的而受到吸引

如果他们认真阅读并以适当的耐心遵循练习计划,他们不仅会改变睡眠习惯,还会改变生活

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