夏令时结束:时间变化如何影响您的睡眠和情绪

11月4日星期日,标志着今年夏令时的结束,与3月份的春季过渡不同,11月将时钟倒回一小时意味着额外的一小时睡眠!与春季时钟前进所带来的时差感相比,这个周末的额外一小时睡眠感觉就像一件礼物 - 43%的美国人中有很多人说他们很少或从未得到过美好的夜晚睡不着已经等不及收到了

“我们开始时睡眠不足,欢迎额外的睡眠时间!” Sleep to Live Institute和HuffPost博主的主管Robert Oexman博士说

多亏了额外的一小时,“退缩”对于我们的身体来说并不像“向前发展”那样具有破坏性

他说,我们的昼夜节律,或我们身体的自然钟,运行时间略长于24小时

“能够延长我们的一天比缩短我们的日子容易得多

生物钟用于一点额外的时间

”因此,在三月夏令时开始后可能需要长达一周的时间才能恢复正常,专家建议通过每晚调整睡眠时间几分钟来准备时间,直至时间变化

但在秋天,通常只需要一晚

“我们告诉别人,当我们多睡一小时时,他们甚至不需要为变化做好准备,”奥克斯曼说

回落甚至可以帮助我们优先考虑睡眠

在时间变化之后,它会更早地变暗,这可能会促使我们更快地打到干草,特别是与长时间,光线充足的夏季夜晚相比,这些晚上鼓励我们熬夜

它甚至可能提醒我们很久以后就会重视睡眠

在春季过渡后的几天里,车祸,心脏病发作和工伤都增加了

但是,在我们将时钟转回后,我们看到心脏病发作和车祸减少,这证明了睡眠的力量,Oexman说

“它显示了即使获得一小时睡眠的重要性

如果我们能够努力多睡一会儿,也许我们可以控制疾病,如心脏病或糖尿病或发生事故的风险,”他说

但是,有一点坏消息

很快,那些发现自己长时间在办公室工作的睡眠不足的工人可能会在早上和晚上通勤

Oexman说,早期的傍晚可能会让一些人,特别是老人保持清醒变得更加困难

“倾向于感到疲倦,在黑暗中打电视,打盹,然后到睡觉的时候,他们睡不着觉,很早就醒来,”他说

黑暗的夜晚和睡眠困难会使一些人容易受到季节性情感障碍的影响

如果您感到嗜睡,伴有更强的食欲,精力减退,不快乐以及对工作或其他活动失去兴趣,请咨询您的医生

改变时钟如何影响你

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