20小习惯将帮助你过上美好的生活

正如亚里士多德所说,我们是我们反复做的事情成功和快乐主要是习惯良好习惯的结果

最重要的习惯是关键习惯;在你的生活中具有积极的连锁效应的习惯以下是我发现的20种最有效,改变生活的基石习惯:1每天早上醒来时做几分钟的体重锻炼只需几分钟的俯卧撑,每天早上的木板和空中深蹲可以帮助你醒来,同时避免匍匐的脂肪增加加上,如果你有一个忙碌的一天,想要跳过健身房,你可以将锻炼延长到20-30分钟

晚上,把你的待办事项清单列入第二天 - 然后忘掉它当你第二天想到的时候很难享受你的夜晚当你没有计划好你的一天时也难以提高效率解决这两个问题将这些问题放在一起,然后将它放在一边,直到第二天,让自己享受晚上的乐趣3每次登录Facebook时,都会向一段时间没有发言的人发送信息

容易推迟与o取得联系朋友,你一直意味着重新联系这种习惯使得保持联系几乎是自动的4做你每天开始时最不期待的任务直到你完成那件大事,它会唠叨一整天的思绪完成它,你会在一天的剩余时间里感觉更好5每天早上去外面并尽快获得一些阳光运动,光线和新鲜空气的结合将唤醒你,放松你,并设定你的昼夜节律,让你在白天更加警觉,并且能够更好地在那天晚上睡觉6当互联网上的某个人说出让你感到不安的事情时,请等待至少几个小时来回应赔率,你赢了几个小时之后甚至关心这几个星期之后,你会注意到最初的愤怒反应并不像以前那么强大7当你注意到你不喜欢其他人的特质或习惯时,问问自己是否有这种特质/习惯也要关注其他p人们的缺陷通常被认为是一种坏习惯,但如果你把它作为内省的机会,它可以成为一种很好的自我改进工具学会问问自己,我也这样做吗

8问问自己可能发生的最坏情况,然后制定一个简单的计划来处理它,如果它发生的时候我们的恐惧是最强大的,当它们保持模糊时它们一旦我们命名它们就会消失并知道我们有办法对付9当遇到一个新人时,假设“我希望我喜欢你”的态度将此与“我希望你喜欢我”的需要或“我希望你不是一个混蛋”的消极性相比较你不会像每个人一样,但是设定一个积极的期望并寻找人们的最佳品质是值得的.10穿着像你想成为的人一位教授曾经告诉我的班级总是打扮电话采访服装不仅仅改变了他们认为你的方式;它会改变你对自己的看法它会改变你说话和行为的方式总是穿得像你想要的那样,即使你不关心别人怎么看你注意:如果你想开始建立这些习惯但是你'我不知道如何,查看我的习惯改变备忘单11每天至少喝8杯水大多数人都是长期脱水不要其中之一12在剩下的饭前吃蔬菜蔬菜是一个食物组大多数人没有得到足够的,并且他们不成比例地填充他们有多少卡路里通过填充蔬菜,你可以用它们“挤出”不太健康的食物13每天冥想两分钟甚至两分钟一个一天可以让你显得更平静,更快乐,更少自我意识重要的是每天都要这样做,而不是长时间冥想;与生活中的大多数事情一样,一致性强度14当工作时,练习番茄工作20-30分钟,然后休息5-10分钟重复几次,然后再休息30分钟以上你只能在你失去焦点之前工作很久 - 通过计划,你可以停止浪费时间并在一天中完成更多工作15使用Facebook好友列表来策划你的Facebook提要让你钦佩或想要建立更亲密友谊的人与“亲密朋友”组合 如果某人是一个沮丧的人,你希望他们对你的生活影响较小,把他们放在熟人名单上并取消关注他们没有人会知道你已经做到了这一点 - 这是一种很好的方式来巧妙地靠近一些人,同时疏远你自己与他人共享16无论你在哪里都可以分享信用任何时候你和他人一起工作时,不要忘记他们的贡献分享信用几乎永远不会减少你,并且总是被其他人记住17当你所在的团体必须做一个决定,确保听到每个人的意见有些人会积极征求他们自己的意见除非他们被问到,否则其他人不会成为小组中确保每个人的声音都被听到的人18寻找好消息根据新闻,你' d认为世界正在崩溃不是犯罪和疾病正在下降,教育和预期寿命正在上升,现在世界比十年前更好,但你永远不会知道寻找新闻寻找积极的故事以平衡媒体的消极性19寻找每个人的最佳品质如果你找一个讨厌别人的理由,你会发现它如果你找一个喜欢某个人的理由,你会发现它20采用快乐,自信的身体语言来感受快乐和自信站立得更直,你会感到更自信倾斜回来,你会感到更轻松微笑,你会感到更快乐通过控制你的身体,你可以控制你的想法如果你喜欢这篇文章,请分享到Facebook,这样你的朋友也可以从中受益想要学习如何建立这样的习惯并在所有方面取得更大成功

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