白藜芦醇 - 吃什么,活到120?

“通过尽可能多地吃东西,喝大量的红酒,活到120岁!”这是哈佛大学研究员大卫辛克莱及其团队最近的一项研究的有趣发现

唯一的问题是你每天必须喝1500瓶葡萄酒来获得这些结果当然,这会很快杀死你 - 之前你有机会达到120岁!尽管如此,这些都是重要的发现事实上,辛克莱博士认为他们非常重要,他开办了一家公司,生产红葡萄​​酒中活性化合物的药物衍生物,白藜芦醇尽管他的研究结果很有价值,但我认为他在他的尝试中被误导了

找到一个“神奇的药丸”,让你吃任何你想要的东西,永远活着身体比这复杂得多本周,我将解释为什么一个神奇的药丸不会工作 - 并提供10个提示这真的会帮助你延长寿命并防止所有老化疾病为什么“魔法药丸”不起作用不要误解我辛克莱博士是在正确的轨道但是我相信他专注于错误的事情在寻找那个“神奇的药丸,“他没有考虑到更大的图景

这种方法总是会失败当然,关于这种新的”药物“白藜芦醇已经大肆宣传,可以延长你的寿命,让你吃任何你想吃的东西,并有健身训练有素的运动员没有任何运动但是在几个方面这是错误的首先,白藜芦醇根本不是一种药物它是一种天然植物防御分子,或“植物营养素”,在葡萄(因此是红葡萄酒),以及花生,浆果和中药叫胡樟第二,所有的兴奋都强化了一个单一的分子(无论是来自药物还是植物)可以解决我们所有的健康问题的想法在功能性医学中我们看待身体的所有系统我们需要考虑白藜芦醇作为只是众多健康植物化合物中的一种你看,白藜芦醇只是成千上万种多酚类中的一种,它们只构成一类植物营养素这些植物营养素以多种方式起作用,其中最重要的是作为遗传控制系统,打开和关闭帮助我们保持健康的基因这是营养基因组学的科学 - 它描述了食物是如何告诉我们的身体做什么的信息,而不仅仅是我们需要能量的热量来源我相信所有关于白藜芦醇的兴奋被误导每个人都在寻找快速解决方案,而科学家(特别是那些启动制药公司推销他们的发现的人)正在寻求快速降价两者都没有任何问题但是为了找到长寿的真正秘诀和健康的衰老和健康,我们需要看看这种化合物是如何起作用的,并从中学习如何保持自己健康秘诀在于我们的线粒体线粒体:健康老龄化的真正秘密和终身健身线粒体是每个细胞中的小器官氧气和食物转化为能量现在,让我们来看看最近的两项研究,这些研究揭示了这些对健康,减肥和长寿至关重要的强大小器官

在第一项研究中,Sinclair博士及其同事给出了一组老鼠的饮食高脂肪(60%的卡路里)当时发生的事情很有意思在中年他们都变得肥胖,得了糖尿病和脂肪肝,并且早逝了另一组小鼠喂食相同的饮食,但也接受白藜芦醇,剂量为24毫克/千克体重,这相当于每天约750至1,500瓶葡萄酒中发现的白藜芦醇的量!这些小鼠发生了什么更有趣他们仍然发胖 - 但是活得更久并且没有患上糖尿病他们也比没有得到白藜芦醇的老鼠更敏捷,更耐力有趣的是,他们的胆固醇特征没有改善 - 但他们没有患上心脏病,表明胆固醇不是我们认为的大恶魔让我们仔细看看这些研究结果的真正含义在这项研究中,白藜芦醇产生了与更长寿命相关的变化并产生了以下生物效应:•增加胰岛素敏感性,导致更好的血糖控制•降低胰岛素样生长因子-1(IGF-I)水平,这是一种与促进癌症生长的生长激素相关的分子•增加了AMP激活蛋白激酶(AMPK),一种控制胰岛素敏感性并可预防糖尿病的体内信号系统 •它增加过氧化物酶体增殖物激活受体辅激活因子-1(PGC-1)活性这是一个关键的信号系统,可以启动改善血糖控制和改善线粒体功能的基因•它增加了线粒体的数量,从而提高了转向的能力食物转化为能量并燃烧卡路里•它改善了运动功能,使老鼠更敏捷•最后,白藜芦醇通过修改由基因控制的153个代谢途径中的144个来帮助预防衰老的影响这一切听起来都很好而且它是!但辛克莱和他的同事们忽略了这些发现告诉我们的最重要的事情

他们告诉我们,衰老和疾病在很大程度上受到SUGAR和体内胰岛素功能的控制!片刻之后,我将解释如何使用这些信息来改变疾病,减轻体重,延长寿命和更健康

但首先,让我告诉你第二项研究,这在某些方面更具戏剧性,这项研究已经发表来自法国伊尔基希遗传与分子与细胞生物学研究所的Johan Auwerx在小鼠中测试了小鼠体内高得多的白藜芦醇剂量

这些剂量比第一次研究中的剂量高18倍,即400 mg / kg白藜芦醇 - 相等为130磅重的人每天约360粒白藜芦醇胶囊!想象一下,实现训练有素的运动员的健康,保持瘦身,预防糖尿病和心脏病,并生活到120岁 - 同时吃高卡路里,高脂肪饮食(每天服用360粒白藜芦醇)!这相当于大鼠发生的情况

具体而言,喂食高剂量白藜芦醇及其高热量,高脂肪饮食的大鼠显示出以下效果:•它们没有增加体重,减少了脂肪细胞的大小•他们没有发展为糖尿病前期或代谢综合征•他们增加了肌肉细胞产生能量的线粒体数量•他们的代谢恒温器被调高,他们通过增加产热来增加脂肪燃烧•他们增加了他们的耐力和有氧能力(没有运动)•他们保持细胞对胰岛素的敏感性,导致更好的血糖控制加上,他们增强肌肉力量,减少肌肉疲劳,改善协调性和白藜芦醇增加PGC-1α的活性,后者反过来控制基因影响血糖控制 - 对他们的器官没有不良影响这看起来不可思议!但是,如果您了解肥胖,衰老和疾病的根本原因,这一切都是非常合理的

这些原因是血糖控制和线粒体的健康,数量和功能

即使在高剂量下服用白藜芦醇也不太可能允许我们过着懒惰和暴食的生活,永远无疾病但这些研究告诉我们的是非常重要当我们从系统的角度来看待这些发现 - 了解所有对血糖控制,胰岛素和我们的影响线粒体功能 - 我们可以创造一种生活方式和方案,使我们保持健康,瘦弱和年轻最近,我参加了一个关于长寿和衰老的会议,并有机会与麻省理工学院的Leonard Guarente博士交谈

1995年,Guarente博士在酵母中发现了一种控制寿命的基因SIR-2

他是David Sinclair的老师,他最近撰写了一篇关于白藜芦醇的研究,我在上面讨论过,我问过Guarente博士

帽子真的是这个控制长寿的主基因效应的根源(在人类中称为SIRT-1)白藜芦醇通过这个基因起作用他的答案非常简单它是SUGAR!这个基因通过改善身体控制糖和胰岛素敏感性的方式对衰老产生了主要影响

这并不令人惊讶

所有衰老的影响都会因血糖控制恶化而增加 - 甚至在你患糖尿病之前糖尿病患者的体重越来越小功能不良的线粒体和癌症,心脏病和痴呆症的发病率远高于普通人群

因此,如果我们能够控制血糖并增强线粒体,我们可以活得更久,无疾病考虑到这一点,让我们看一下再次拍摄一个神奇的药丸只是不会做的伎俩 如果你考虑到影响我们的所有其他现实生活中的侮辱,例如不良饮食,压力,环境毒素和久坐不动的生活方式,尤其如此,所有这些都会影响血糖控制和线粒体

相反,你需要知道所有损害你的血糖控制和线粒体的因素你需要知道改善或提高你的血糖控制和线粒体的所有因素这些只是我一直在谈论的功能医学的回归基本原则多年来 - 找出坏东西并把它带走;识别好东西并添加它那么你可以做些什么来延长寿命并保持无病 - 除了每天喝1500瓶葡萄酒或每天服用360粒白藜芦醇

这里只是部分清单!帮助您过上更长寿,更健康生活的十大秘诀1平衡血糖我概述了如何在超级代谢中:增加摄入含有大量纤维的全食物,如豆类,全谷物,蔬菜,水果,坚果和种子2每餐吃蛋白质这有助于平衡你的血糖在你的饮食中加入坚果,豆类,鱼类,瘦动物蛋白和omega-3蛋3增加你的omega-3脂肪摄入量这些通过在同一个细胞上工作来改善血糖控制 - 作为白藜芦醇的信号机制吃野生鱼(鲑鱼,沙丁鱼,黑鳕鱼和鲱鱼)或服用omega-3脂肪酸丸(每天1,000至2,000毫克EPA和DHA)4消除或大幅限制面粉产品这意味着任何事情来自任何来源的糖5找到每天放松的方法这可以通过降低皮质醇,压力激素的水平来预防糖尿病和控制血糖6为了增强你的线粒体,你需要锻炼和建立肌肉尝试间歇训练,一种前技术快速训练(如短跑)一分钟,然后慢一点(如快速行走)三分钟重复此循环,每周两次,共30分钟7食用含有植物营养素的食物除白藜芦醇外,还有许多保护性的,包括绿色的茶,石榴和所有黑暗,五颜六色的水果和蔬菜8考虑有助于保护和增强线粒体的补充剂这些包括辅酶Q10(每天100至200毫克),乙酰左旋肉碱(每天两次500至1,000毫克), α-硫辛酸(100至200毫克,每天两次),D-核糖(每天一次或两次5克),镁(每天两次150至300毫克),B-复合维生素(每日)和NADH(5每天10毫克)9活洁和绿色限制你接触重金属,污染和其他环境毒素 - 所有这些都会毒害你的线粒体10了解如何解毒支持你身体的排毒系统和你的肝脏功能这只是一个开始你能做什么只记得 - 你需要采取全面的健康方法,利用最新的研究来帮助您改善新陈代谢,保持瘦身,延长寿命没有快速解决方案但是解决整个系统将给您带来巨大的优势!现在我想听听你们对于寻找治疗我们所有健康问题的“神奇药丸”的不断努力你有什么看法

您是否经历过任何关注您健康状况的实例,而不是尝试使用“神奇药丸”来解决您的所有问题

结果是什么

你试过服用白藜芦醇补充剂吗

你注意到有什么影响吗

你在做什么来改善你的线粒体功能

您是否通过控制自己的血糖和胰岛素来体验任何健康或减肥效益

请通过以下评论让我知道您的想法为了您的身体健康,Mark Hyman,医学博士Mark Hyman,医学博士执业医师和UltraWellness中心的创始人是功能医学的先驱Hyman博士现在分享了7种方式进入你的身体自然愈合的能力你可以在Twitter上关注他,在LinkedIn上与他联系,在Youtube上观看他的视频并成为Facebook上的粉丝

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