根据科学,为什么哭对你来说是健康的

就像我一样,你可能听说过“别为我哭泣阿根廷”这首歌

虽然在情感上引人注目,但麦当娜在1996年的电影“艾薇塔”中声名鹊起,实际上与我没有共鸣

我对Eva Peron的懊恼很感兴趣,当我经历极度悲痛或哀悼失去特别的人时,我宁愿哭泣

强壮的反对者可能会对此皱眉头,并敦促我擦掉眼泪,而不是拥抱它们

但现实是哭泣是完全自然的,而且正如科学所说的那样,流泪可能对你的健康有益

一般人每年可以产生30加仑的眼泪

眼泪有助于润滑,防止刺激物损坏我们的眼睛,并含有抗菌特性

但它们最重要的作用在于内分泌系统

在“今日心理学”(Psychology Today)发表的一篇文章中,泪液专家和生物化学家威廉弗雷博士指出,哭泣时流出的眼泪会释放因压力而积聚的毒素

从我们的身体中清除毒素有助于降低体内的皮质醇水平,从而减轻情绪

哭也被证明可以激活内啡肽的产生,也被称为“快乐激素”

回顾你哭的时间

之后你感觉如何

如果你像我和大多数人一样,你可能会感觉更好,更平静

那是因为在哭泣之后,我们的呼吸和心率降低了,这要归功于我们的副交感神经系统

加州大学洛杉矶分校的临床心理学家Stephen Sideroff博士在接受WebMD采访时表示,“放下一个人的后卫和一个人的防守和[哭泣]是一个非常积极,健康的事情

”压力“收紧肌肉,加强紧张,所以当你哭泣时,释放一些

”当然,有一些需要记住的注意事项

在南佛罗里达大学和荷兰蒂尔堡大学进行的一项研究中,临床心理学家发现,在一小群人面前哭泣的参与者报告的宣泄感觉比那些在更大群体面前哭泣的人更高

换句话说,如果你在最亲密的朋友面前做,而不是在公共场合做,哭可能只对你有益

此外,我们的成长经历和我们对哭泣的反应之间存在着潜在的关系

Judith Kay Nelson,“眼泪透过:哭泣和依恋”一书的作者指出,父母在童年时期都很专心的人比那些父母情绪疏远的人更能满足于哭泣

但是如果你是一个不喜欢打开水厂的人会怎么样

根据研究,你可能会把你的人际关系置于危险之中

德国卡塞尔大学(University of Kassel)教授Cord Benecke进行了一项研究,在那里他采访了100多名个人,并将接受哭泣的人群与不接受哭泣的人群进行了比较

他发现后者更有可能将自己与人际关系隔离开来并带来消极情绪

Benecke在一篇时代文章中说,那些不愿意哭泣的人“倾向于退缩并将他们的关系描述为联系不那么紧密”

“与哭泣的人一样,他们也经历了更多负面的侵略性情绪,如愤怒,愤怒和厌恶

”值得注意的是,现代哭泣研究仍在发展中

但是,考虑到所有因素,我们不应该忽视哭泣对我们的健康和福祉提供的建议好处

如果我们把负面情绪保持在里面,我们可能会发现自己会慢慢地从有毒的感觉中窒息,这种感觉应该毫不掩饰地表达并公开发布

因此,下次你收到某人,麦当娜或其他人的建议时,为什么你不应该哭,只需闭上眼睛,不要害怕放手

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