8种方法来阻止过度思考(并重新发现幸福)

让我们面对现实 - 过度思考让你筋疲力尽

它会剥夺你的平和和心灵的平衡

每天跑马拉松的程度令人精神疲惫

这是一种令人头脑麻木的习惯,让你无法过上幸福健康的生活

谁不想更快乐

以下是八种经过验证的策略,可帮助您克服过度思考的习惯

停止!足够!下一次你的猴子心灵开始制作一部配得上奥斯卡的戏剧时,默默地喊道:“停!够了!”将频道改为和平的东西

可视化通过可视化技术训练您的思维

当你的猴子心灵从过去的某些东西中崛起时,它想要重温或者将其引入未来的场景,用你想要观看的东西取代你的猴子想要观看的东西

想象一个幸福的记忆或只是让你的思想陷入其快乐的地方

对我来说,我快乐的地方坐在我的沙滩椅上,我的脚趾裹着温暖的沙子,一本好书,大西洋的声音随着海浪迎接岸边

呼吸,转动注意力,专注于呼吸

专注于你的吸气和呼气

减慢你的呼吸

深吸一口气

放松下巴

松开你的拳头

只是呼吸

散步穿上你的步行鞋,用你最喜欢的令人振奋的播放列表抓住你的iPod

离开你的头,移动你的身体

摆动你的手臂

做一些弓步

走出去

专注于每一步

注意你的脚与人行道接触的方式

调整你的身体运动,而不是上周的争论的重播

期刊有时,昨天的问题或明天的担忧只是想听到

你醒来时花几分钟时间把它们写下来

我发现日记对我自己的猴子心灵特别有效

我随身携带一本小杂志(我有一个适合我的钱包),我和我的猴子心灵达成了协议

如果投诉或戏剧甚至具有持久性,我会把它写下来

作为回应,猴子心灵安静

一旦写完,就需要听到

无需再访问

参与你最喜欢的爱好过度思考并不富有成效

事实上,这是与拖延和寻找借口的关系

过度思考不产生任何结果,也没有提供解决方案

切换齿轮,做你喜欢的事情!注意无论你决定做什么,都要全神贯注于这项活动

把注意力集中在你正在做的事情上

它将有助于防止你的猴子徘徊

存在过度思考是关于疏通过去和/或从未来借来的麻烦

过度思考的最佳方法就是简单地存在

现在就在这里

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