7夏季健康错误

由客座博主Isaac Eliaz,医学博士,硕士,理学硕士,综合医学先驱夏季活动可以感觉像极限运动 - 即使你只是开车到商店随着创纪录的温度,高强度的冒险,深夜派对,更多,它绝对是一个耐力的季节,有自己独特的健康风险以下是七个需要注意的事项:1用垃圾食品灼烧你的皮肤我们都知道保持我们的皮肤免受晒伤的重要性,因为它不能穿过正午的阳光,穿着防护服,并使用天然防晒霜然而,许多人没有意识到,你吃的食物可能更重要的是确定你的皮肤易受紫外线伤害,就像未加工,营养密集,低糖食物一样支持你的皮肤过早衰老,这些食物也可以帮助防止一般的晒伤另一方面,糖类,酒精,加工食品和反式脂肪等促炎食物可能会损害我们的天然防御能力

紫外线,让皮肤更容易燃烧储存富含抗氧化剂的食物,如浆果,石榴,蘑菇,西红柿,绿色蔬菜,不加糖的巧克力,红薯,绿茶,未加工的坚果和种子Omega-3脂肪酸,在亚麻和奇亚籽,核桃和像鲑鱼一样的冷水脂肪鱼,也有助于保护皮肤免受烫伤和过早老化2戴上错误的太阳镜如果你使用的是一副没有适当防紫外线的深色太阳镜,许多廉价的太阳镜都不能提供足够的紫外线防护,而且较暗的镜片会使瞳孔扩张,从而导致更多的紫外线辐射,这会对您的视网膜产生永久性损害,因此会对您的眼睛造成更大的伤害

确保你选择一个评级为UV 400的一对3烧烤烧烤烧烤是一个很棒的夏季活动,但是烤肉对健康也有很大的危害在高温下烧烤或烹饪肉类产生一些有毒化合物,如AGEs(高级糖化终产物),可能对健康造成严重破坏此外,商业烧烤酱含有糖,因此,这会增加这些有害化学物质的产生

然而,研究表明,通过腌制富含抗氧化剂的肉类使用有益香料如迷迭香,生姜,大蒜或姜黄的香料混合物,可以限制这些有害化合物的产生,同时增强其他抗氧化剂的健康益处 - 和味道! 5当内部过热时使用风扇如果您的交流电源损坏或只是使用风扇,请确保您没有将风扇保持在已经很热的房间内没有冷却空气来循环,在炎热的房间里使用风扇只是吹热的热空气,蒸发汗水,防止你冷却这种情况是诱发致命性中暑的一种简单方法,特别是在你睡着的夜晚6饮酒太多饮水脱水在中暑中发挥重要作用,通常我们甚至没有意识到我们已经脱水,直到为时已晚夏季派对和烧烤是与朋友和家人一起庆祝的好机会 - 只要注意喝太多酒精饮料,特别是那些容易饮用的饮料

热量,如冰冷的鸡尾酒在高温下,限制自己喝一杯,并确保用大量的水保持水分更好的是,当温度灼热,喝西瓜汁,椰子水或其他电解质时,完全不喝酒喝酒而不是你的身体会在以后感谢你7将冰或冰冷的水放在晒伤身上许多人想要用冰或冷水冷却他们的晒伤 - 理论上它可能会使干燥的皮肤变得清爽然而,身体会因极寒而产生反应

更多的热量,这可能会加剧你的燃烧反而,用冷水泼或尝试在晒伤的皮肤上冷敷;保留用于冲杯的冰块此外,等待涂抹油或软膏直至发红有点下降,因为局部补救措施会刺激新的晒伤保持健康,平衡的炎症过程与膳食补充剂如改性柑橘果胶,姜黄素和欧米茄 - 3s有助于减少红肿和恢复皮肤健康夏季是享受美丽户外活动,与家人度过美好时光,在更长的日子和温暖的夜晚更活跃的美好时刻 随着更多的新鲜农产品的出现,这也是一年中关注饮食的重要时刻,并强调营养,治疗食物,可以帮助减少不健康的炎症和防止热损伤平衡你的夏日乐趣与舒缓的自我护理仪式和简单的预防措施,这个丰富的季节提供了令人难以置信的健康益处Isaac Eliaz,MD,MS,LAc,将西医与他对中国传统,西藏,阿育吠陀,顺势疗法和补充医疗系统的广泛知识相结合,拥有超过25年的临床经验经验和研究,Eliaz博士对健康和疾病,免疫增强,排毒和癌症预防和治疗之间的关系有一个独特的整体方法

欲了解更多健康和保健信息,请访问wwwdreliazorg有关Maria Rodale的更多信息,请访问wwwmariasfarmcountrykitchencom

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