这就是为什么你在被压力之后总是生病的原因

作者:Gail Saltz,MD在紧张的时刻,我们的身体被设计为加速并进入防御模式

压力荷尔蒙肾上腺素和皮质醇的水平上升,心率和血压增加,呼吸加快,肌肉紧张

如果你面临急性紧急情况(比如,你必须快速爬出水下汽车),这些生理变化会派上用场,但不会在你经常发生更多普通烦恼的情况下(你可以找到你的工作证!你的电脑崩溃了!交通让你迟到了!)

将你的身体置于这种过度活跃,战斗或飞行的状态,可以减弱你的免疫反应,引发各种症状(胃肠道问题,头痛,失眠),并促成从呼吸道感染到心脏病等各种疾病

现在,没有生活无压力的事情,但你已经知道了

什么,关键在于你如何管理生活中的生命,你希望在它超负荷之前让你发生短路问题

相关:5个强大的咒语,帮助你安静的焦虑和管理压力最好的减压策略之一是控制,深呼吸,研究表明

在扩张腹部的同时吸气,暂停,然后慢慢呼气至五分;重复几分钟

你也可以出汗你的焦虑:有氧运动有助于降低压力荷尔蒙的水平

即使是20分钟的步行路程也能让您平静下来

而且,不要低估与朋友,伴侣或治疗师进行良好发泄会的能力

通过压力来说话可以很快地减少压力

我还发现通过添加一些纯粹,简单的快乐来打断紧张时期会产生影响

作为成年人,我们经常忘记玩游戏的重要性,无论是在工作中跳过某些东西来捕捉正午电影还是在晚餐后从电子邮件中脱机并在最喜欢的情景喜剧中解脱

相关:本周实践自我护理的9种简单方法最后注意事项:我看到的慢性压力的最大原因之一就是试图成为单人女性秀

如果你总是感到不知所措,这可能是一个信号,你需要做一些更大的战略策略,比如修剪你的工作量或社会承诺

唐,不要害怕委托,向工作中的员工或家里的家人寻求帮助,并从你的待办事项清单中删除不是实际优先事项的任务

医学博士Gail Saltz是纽约市的精神病学家和电视评论员,专门研究健康,性和关系

这就是为什么你总是感到厌倦,最后出现在Health.com上

来自Health.com的更多内容:强调了吗

这5个放松的图像会让你立刻平静冥想如何帮助你处理压力更好的压力

聆听Moby的4小时平静,环境音乐

上一篇 :如何保护自己免受破碎的医疗保健系统的侵害
下一篇 我33岁,但我的自身免疫性疾病使我的身体感觉像我70岁