晚安可能导致青少年教育,情绪的中断

[观看视频:早些时候睡觉的青少年在学校表现更好] Lee Rannals for redOrbit.com - Your Universe Online在对2,700名中学和高中青少年的研究中,加州大学伯克利分校的研究人员发现那些熬夜的人更有可能在学业和情感上挣扎

在对大型研究组的纵向数据进行分析时,其中30%报告的睡眠时间晚于上学时间晚上11:30和夏季时间凌晨1:30,研究小组发现,当学生毕业时,那些睡眠较少的人全年的GPA得分较低,而且比早睡的青少年更容易受到情绪问题的影响

他们表示,他们的研究结果会增加学校应该考虑中学后期和高中开学时间的论点

“学术压力,忙碌的课余时间表,以及最终有空闲时间在一天结束时通过电话或在线与朋友联系的愿望使这个问题更加具有挑战性,”该研究的第一作者Lauren Asarnow发表“青少年健康杂志”在一份声明中说

Asarnow补充说,调查结果突出了健康的睡眠周期如何促进学业和情感上的成功

加州大学伯克利分校金熊睡眠和情绪研究诊所的研究生Asarnow说:“好消息是睡眠行为在适当的支持下可以高度改变

”研究人员表示,夏季上床睡觉并未对学业成绩产生负面影响

然而,他们的确找到了夏末睡眠时间与青年成年期情绪问题之间的联系

该团队认为青少年的“夜间昼夜节律”是生物因素的汇合,以及父母监控,学术和社会压力以及电子设备的使用

研究人员在期刊中写道:“这些研究结果强调了评估和监测青少年就寝时间的重要性,以及干预策略的重要性,这些策略旨在减少相关的功能障碍,改善学业和情感结果

”在同一所大学的另一项研究发现,明亮的灯光和笔记本电脑,智能手机和其他电子设备可能会抑制褪黑激素,褪黑激素是一种调节睡眠周期的激素

睡前昏暗的灯光和限制技术可能是父母帮助打击夜猫子的一种方式

“这项非常重要的研究增加了已经明确的证据,即夜猫子的年轻人有更大的不良后果风险,”该报的高级作者加州大学伯克利分校心理学家艾莉森哈维在一份声明中说

“帮助青少年早点睡觉可能是降低风险的重要途径

这不是一个简单的过程

但是在伯克利,我们的睡眠教练从动机,习惯形成和睡眠的科学中汲取经验,帮助青少年早睡

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